{"id":213,"date":"2010-10-03T18:41:32","date_gmt":"2010-10-03T17:41:32","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.bernhardtsweb.de\/?p=213"},"modified":"2010-10-03T18:41:32","modified_gmt":"2010-10-03T17:41:32","slug":"halbmarathon-2010","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bernhardtsweb.de\/?p=213","title":{"rendered":"Halbmarathon 2010"},"content":{"rendered":"\t<h1>Archives<\/h1>\t\t<p>Es pendelt sich ein: alle zwei Jahre N\u00fcrnberger Stadtlauf. Halbmarathon versteht sich.<\/p>\n<p>F\u00fcr dieses Jahr hatte ich mir sehr viel vorgenommen. Der Verlauf der Vorbereitung war auch recht passabel:<\/p>\n<ul>\n<li>10kg abgespeckt<\/li>\n<li>im Mai hatte ich 5.000 Meter in einer 22er Zeit gelaufen<\/li>\n<li>Ruhepuls von 50 antrainiert<\/li>\n<\/ul>\n<p>Das l\u00e4sst sich sehen! Ich war damit meinem Ziel, einen Halbmarathon in einer 1:40er Zeit zu laufen, schon recht nahe. Doch dann kam im Juni ein Bandscheibenvorfall in der BWS und ich musste knapp 8 Wochen paussieren. Die ganzen Strapazen warn f\u00fcr&#8217;n Arsch! Ich musste wieder bei Null anfangen.<\/p>\n<p>Aber ich bin ihn dieses Jahr wieder gelaufen. Die Zeit geht auch einigerma\u00dfen in Ordning, ber\u00fccksichtigt man den gro\u00dfen Trainingsr\u00fcckstand, denn ich wieder aufzuholen hatte: 1:56:45 (859. von 2.624)<\/p>\n<p>Ich greife n\u00e4chste Jahr wieder die 1:40er Zeitmarke an. Jede Wette!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Archives Es pendelt sich ein: alle zwei Jahre N\u00fcrnberger Stadtlauf. Halbmarathon versteht sich. F\u00fcr dieses Jahr hatte ich mir sehr viel vorgenommen. Der Verlauf der Vorbereitung war auch recht passabel: 10kg abgespeckt im Mai hatte ich 5.000 Meter in einer 22er Zeit gelaufen Ruhepuls von 50 antrainiert Das l\u00e4sst sich sehen! Ich war damit meinem Ziel, einen Halbmarathon in einer 1:40er Zeit zu laufen, schon recht nahe. Doch dann kam im Juni ein Bandscheibenvorfall in der BWS und ich musste knapp 8 Wochen paussieren. Die ganzen Strapazen warn f\u00fcr&#8217;n Arsch! Ich musste wieder bei Null anfangen. Aber ich bin ihn [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"ngg_post_thumbnail":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[9],"tags":[17,18,19],"class_list":["post-213","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-laufen","tag-halbmarathon","tag-nurnberg","tag-stadtlauf"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bernhardtsweb.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/213","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bernhardtsweb.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bernhardtsweb.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bernhardtsweb.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bernhardtsweb.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=213"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.bernhardtsweb.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/213\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":218,"href":"https:\/\/www.bernhardtsweb.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/213\/revisions\/218"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bernhardtsweb.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=213"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bernhardtsweb.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=213"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bernhardtsweb.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=213"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}